Выстроить образ жизни, в котором есть энергия, здоровье и тело, которое нравится тебе самой. Без диет, срывов и войны с собой
21 декабря | длительность: 12 недель
Не диета, а система: голова, анализы, питание
и движение — под твою реальную жизнь
и движение — под твою реальную жизнь
Показать еще
Занять место
Результаты учениц:
Мария
Мама двоих маленьких детей, в декрете
@manya_morozova
−9 кг и снова надела обручальное кольцо, которое год не надевалось
«Ко мне вернулась уверенность
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
Точка А
- Не нравилось отражение — самооценка
- и уверенность на минимуме
- Выгорание, усталость, проблемы со сном
- Больше года не могла надеть обручальное кольцо — не доходило даже до середины
- Боли в стопах и пояснице, много сладкого
Точка Б
- −9 кг при цели −10, ушли отёки, бока и целлюлит
- Кольцо снова на пальце
- Ушли боли в стопах и пояснице
- Ежедневная утренняя разминка:
- нет раздражительности, лучше фокус
- Заготовки на 3 дня: «порядок в голове —
- порядок в холодильнике»
Главное изменение в ней:
Легкость не только в весе, но и в мыслях
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
Валерия
Сезонный бизнес и работа помощником депутата
@saikinavalerya
7,5 кг за 3 месяца — при двух
работах с утра до вечера
работах с утра до вечера
«Для меня это нереальный результат,
но не останавливаемся и идём дальше»
но не останавливаемся и идём дальше»
Точка А
- 89,9 кг, цель — минус 12 кг
- Две работы с утра до вечера,
- времени на себя почти нет
- Привычное питание и привычки, которые сложно было переломить
- По её словам, пришла «запутавшейся и забывшей себя»
Точка Б
- 89,9 → 82,4 кг: минус 7,5 кг
- Новые привычки: вода, питание, бодрящая зарядка каждый день, больше движения
- Иначе смотрит на еду, на себя и на своё тело
- Поддержала другую ученицу в трудную
- минуту и хочет войти в команду школы
Главное изменение в ней:
Начала любить себя — и уже сама помогает
другим девушкам.
другим девушкам.
01
Удержать результат
больше не худеть заново,
не бояться отката и срывов
из-за стресса. Чтобы система укоренилась крепко и навсегда
не бояться отката и срывов
из-за стресса. Чтобы система укоренилась крепко и навсегда
02
Выйти из “дня сурка”
обрести энергию, интерес
к жизни, новому и просыпаться
с энергией, а не уже уставшей
к жизни, новому и просыпаться
с энергией, а не уже уставшей
03
Минус 5-15 кг
разорвать замкнутый
круг и доказать себе,
что ты способна
на бОльшее
круг и доказать себе,
что ты способна
на бОльшее
04
Показать пример детям
сломать семейный
сценарий с едой и телом,
чтобы проблемы с едой
не перешли детям
сценарий с едой и телом,
чтобы проблемы с едой
не перешли детям
05
Разобраться с анализами
контроль здоровья,
закрытие дефицитов, улучшение состояние
закрытие дефицитов, улучшение состояние
06
Заняться собой
вернуть себя после
многих лет в роли
мамы и сотрудника
многих лет в роли
мамы и сотрудника
07
Уверенность в себе
карьера, свой блог,
деньги, выступления
деньги, выступления
08
Есть без войны с собой
Queens - выбери себя
Queens - выбери себя
Queens - выбери себя
Queens - выбери себя
Queens - выбери себя
Queens - выбери себя
Перестать заедать стресс
и срываться на сладкое по вечерам. Есть вкусно и спокойно — без запретов, подсчета калорий и чувства вины.
и срываться на сладкое по вечерам. Есть вкусно и спокойно — без запретов, подсчета калорий и чувства вины.
09
Пройти возраст мягко
сохранить энергию, гормональный баланс и здоровье — и держать
их под контролем
их под контролем
10
Нравиться себе
в отражении
в отражении
фигура, стиль, уход и макияж, которые подчёркивают тебя.
И уверенность, которую видно
И уверенность, которую видно
3 месяца для женщин,
которые хотят:
которые хотят:
Выстроить образ жизни, в котором есть энергия, здоровье и тело, которое нравится тебе самой. Без диет, срывов и войны с собой
21 декабря | длительность: 12 недель
Не диета, а система: голова, анализы, питание
и движение — под твою реальную жизнь
и движение — под твою реальную жизнь
3 месяца
для женщин,
которые хотят:
для женщин,
которые хотят:
01
Удержать результат
больше не худеть заново,
не бояться отката и срывов
из-за стресса. Чтобы система укоренилась крепко и навсегда
не бояться отката и срывов
из-за стресса. Чтобы система укоренилась крепко и навсегда
02
Выйти из “дня сурка”
обрести энергию, интерес
к жизни, новому и просыпаться
с энергией, а не уже уставшей
к жизни, новому и просыпаться
с энергией, а не уже уставшей
03
Минус 5-15 кг
разорвать замкнутый круг
и доказать себе, что ты
способна на бОльшее
и доказать себе, что ты
способна на бОльшее
04
Показать пример детям
сломать семейный сценарий с едой и телом, чтобы проблемы с едой
не перешли детям
не перешли детям
05
Разобраться с анализами
контроль здоровья, закрытие дефицитов, улучшение состояние
06
Заняться собой
вернуть себя после многих лет
в роли мамы и сотрудника
в роли мамы и сотрудника
07
Уверенность в себе
карьера, свой блог,
деньги, выступления
деньги, выступления
08
Есть без войны с собой
Перестать заедать стресс и срываться на сладкое по вечерам. Есть вкусно и спокойно — без запретов, подсчета калорий и чувства вины.
09
Пройти возраст мягко
сохранить энергию, гормональный баланс и здоровье — и держать
их под контролем
их под контролем
10
Нравиться себе в отражении
фигура, стиль, уход и макияж, которые подчёркивают тебя.
И уверенность, которую видно
И уверенность, которую видно
Школа женского
преображения
преображения
ХОЧУ В ШКОЛУ
QUEENS - ВЫБЕРИ СЕБЯ
QUEENS - ВЫБЕРИ СЕБЯ
QUEENS - ВЫБЕРИ СЕБЯ
QUEENS - ВЫБЕРИ СЕБЯ
QUEENS - ВЫБЕРИ СЕБЯ
Программа обучения
Листай влево
Актовый зал
Мягко зайти в школу и настроиться на результат ещё до старта
- Вводный урок: как пройти школу и сделать свой результат
- Уроки предобучения — чтобы начать ещё до старта
- Разбор моего образа жизни: как я питаюсь, двигаюсь и восстанавливаюсь
- Топ-5 рецептов на каждый день
- Список книг и фильмов с главными мыслями — для мотивации и спокойствия
- Помощник по питанию: бот, который составит рацион индивидуально под вас
Кабинет нутрициологии
Понять, как питаться под свои цели и состояние
- Вводный урок: как устроен кабинет питания и с чего начать, чтобы еда работала на тебя, а не против
- Привычки в питании: простые правила, которые держат результат сами, без силы воли
- Белки: зачем они телу и почему без белка трудно похудеть и сохранить мышцы
- Жиры: почему их нельзя убирать из рациона и какие выбирать, чтобы худеть без вреда для себя
- Углеводы: как перестать их бояться — какие дают энергию, а какие тянут к сладкому
- Клетчатка: где её брать и как она помогает дольше оставаться cытой и легче худеть
- Продуктовая корзина: что покупать в обычном магазине и как собирать её быстро, не стоя часами у полок
- Спортивное питание: что действительно нужно, что можно, а на что не стоит тратить деньги
- Интуитивно-правильное питание: как слышать голод и сытость и есть без подсчётов — но не «всё подряд»
- «Пустые» калории: где они прячутся в привычном рационе и почему после них снова хочется есть
03
◉
Лаборатория
Разобраться, что происходит внутри, когда «делаю всё правильно, а вес стоит», «проснулась уже уставшей» и другими проблемами при дефицитах
- Вводная лекция: как правильно подготовиться к сдаче анализов,
- чтобы результаты были точными
- ОАК, часть 1: что показывает общий анализ крови и как читать его основные показатели
- ОАК, часть 2: остальные показатели и что они говорят о самочувствии и энергии
- Показатели дефицита железа: какие анализы показывают нехватку железа и почему «норма» ещё не значит оптимум
- Белковый обмен: по каким показателям видно, хватает ли телу белка
- Углеводный обмен: что анализы рассказывают о сахаре
- в крови и как это связано с энергией и весом
- Липидный обмен: как читать холестерин и другие
- жиры в крови — без паники и крайностей
- Ферменты: что значат печёночные и другие ферменты
- и когда на них стоит обратить внимание
- Гастропанель: что этот анализ показывает о работе желудка и зачем его сдавать
- Как восстанавливать дефициты: что можно сделать питанием и образом жизни — и когда нужен врач
- Копрограмма: что этот анализ говорит о пищеварении и усвоении еды
04
◉
Кабинет мышления
Начать с головы — потому что все зависит от мыслей
- Вводный урок: почему результат начинается с головы и как работать с мышлением, чтобы не бросить на полпути
- Срывы: откуда они берутся на самом деле и что делать после — без вины и голодного дня
- Цель и план действий: как разбить большую цель на маленькие шаги и расписать, что делать уже на этой неделе
- Вторичные выгоды в точке А: какие скрытые плюсы держат тебя в нынешней точке — и как отпустить их без борьбы
- Промежуточные итоги: остановиться, увидеть пройденный путь и поправить план, а не начинать заново
- Практика «Моя дочь»: научиться относиться к себе так же бережно, как к самому любимому человеку
- «Источники энергии»: где брать силы, кроме еды и кофе, и что их незаметно забирает
- Практика переписывания сценариев: заметить, по каким сценариям ты живёшь на автомате, и переписать их под себя
- Как избавиться от устоявшихся привычек: практика «Страдание и удовольствие» — как перестать держаться за то, что давно не помогает
05
◉
Кабинет физических нагрузок
Найти движение, которое в радость, — дома или в зале
- Вводный урок: как встроить движение в обычный день и выбрать
- нагрузку под свой уровень — дома или в зале
- Лимфодренажная зарядка: мягкие движения
- с утра, чтобы почувствовать лёгкость в теле
- Бодрящая зарядка: короткий комплекс, чтобы проснуться
- и зарядиться энергией на весь день
- Домашняя тренировка на всё тело: проработать
- всё тело дома, без абонемента в зал
- Тренировка в зале на всё тело:
- понятный план, чтобы не теряться среди тренажёров
- Домашняя тренировка на ягодичные и внутреннюю поверхность бедра: акцент на нижнюю часть тела без выхода из дома
- Тренировка на ягодичные в зале: упражнения и техника,
- чтобы нагрузка шла туда, куда нужно
- Мягкий стрейчинг: растяжка, чтобы снять напряжение и вернуть телу гибкость
- Домашняя тренировка на верх: руки, спина и плечи —
- для красивой осанки и подтянутых рук
- Тренировка в зале на верх: верх тела на тренажёрах — с понятной техникой
- Тренировка МФР: работа с роликом, чтобы расслабить
- мышцы и восстановиться после нагрузки
06
◉
Разборы
Получить конкретные решения для своей
ситуации от кураторов и Анастасии
ситуации от кураторов и Анастасии
- КБЖУ: как посчитать свою норму и когда подсчёт помогает, а когда только мешает
- Питание в ПМС: почему в эти дни тянет к сладкому и как пройти их без срывов и чувства вины
- Подведение итогов месяца: как оценить прогресс не только по весам и что поменять дальше
- Праздники и рестораны: как сохранить дефицит калорий и не отказывать себе во всём — особенно актуально перед Новым годом
- Сложности на пути к цели: что делать, когда пропала мотивация, вес встал или всё идёт не по плану
- Разборы: реальные вопросы и ситуации учениц — учишься на чужих примерах
- Заключительный эфир: как закрепить результат и не откатиться после окончания школы
07
◉
Бонусы
Подчеркнуть фигуру, полюбить отражение
и услышать приглашённых экспертов
и услышать приглашённых экспертов
- Макияж, вводный урок: теория, кисти и текстуры — с чего собрать свою косметичку
- Дневной макияж и анатомия лица: как подчеркнуть свои черты за несколько минут каждое утро
- Основы стиля. База гардероба: какие вещи нужны, чтобы
- собирать образы без «нечего надеть»
- Урок гинеколога-эндокринолога: приглашённый врач о женском здоровье и гормонах — и с какими вопросами идти на приём
- «Моделирующий гардероб»: как одеждой подчеркнуть фигуру и визуально стройнить, пока тело меняется
- Макияж со стрелкой: как нарисовать аккуратную стрелку под свою форму глаз
- Лекция косметолога: как ухаживать за кожей лица и тела, в том числе пока
- тело меняется
02
◉
01
◉
Показать еще
Занять место
Результаты учениц:
Мария
Мама двоих маленьких детей, в декрете
@manya_morozova
−9 кг и снова надела обручальное кольцо, которое год не надевалось
«Ко мне вернулась уверенность
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
- Не нравилось отражение — самооценка
- и уверенность на минимуме
- Выгорание, усталость, проблемы со сном
- Больше года не могла надеть обручальное кольцо — не доходило даже до середины
- Боли в стопах и пояснице, много сладкого
- −9 кг при цели −10, ушли отёки, бока и целлюлит
- Кольцо снова на пальце
- Ушли боли в стопах и пояснице
- Ежедневная утренняя разминка:
- нет раздражительности, лучше фокус
- Заготовки на 3 дня: «порядок в голове —
- порядок в холодильнике»
Легкость не только в весе, но и в мыслях
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
Валерия
Сезонный бизнес и работа помощником депутата
@saikinavalerya
7,5 кг за 3 месяца — при двух
работах с утра до вечера
работах с утра до вечера
«Для меня это нереальный результат,
но не останавливаемся и идём дальше»
но не останавливаемся и идём дальше»
Точка А
- 89,9 кг, цель — минус 12 кг
- Две работы с утра до вечера,
- времени на себя почти нет
- Привычное питание и привычки, которые сложно было переломить
- По её словам, пришла «запутавшейся и забывшей себя»
Точка Б
- 89,9 → 82,4 кг: минус 7,5 кг
- Новые привычки: вода, питание, бодрящая зарядка каждый день, больше движения
- Иначе смотрит на еду, на себя и на своё тело
- Поддержала другую ученицу в трудную
- минуту и хочет войти в команду школы
Уроки на платформе GetCourse — открываются постепенно, по расписанию
Разборы групповые: одну неделю ведёт куратор, другую — Настя
Отчёт раз в 2 недели: вес, объёмы, шаги и самочувствие —
без тревоги «я ничего не успела»
без тревоги «я ничего не успела»
Работа в небольших группах
с поддержкой от куратора
с поддержкой от куратора
Общий чат участников
Челленджи: тарелки, шаги, вода
Мотивационное окружение
единомышленников: поддержка и помощь от команды
Школы и учениц
единомышленников: поддержка и помощь от команды
Школы и учениц
Чат «Срывы» — куда написать,
когда тянет к холодильнику
когда тянет к холодильнику
Бот по питанию
на всё время обучения
на всё время обучения
Из ученицы — в куратора: лучших выпускниц зовём в команду Школы
Главное изменение в ней:
Начала любить себя — и уже сама помогает
другим девушкам.
другим девушкам.
Уроки на платформе GetCourse —
открываются постепенно,
по расписанию
открываются постепенно,
по расписанию
Разборы групповые: одну неделю
ведёт куратор, другую — Настя
ведёт куратор, другую — Настя
Отчёт раз в 2 недели:
вес, объёмы, шаги и самочувствие —
без тревоги «я ничего не успела»
вес, объёмы, шаги и самочувствие —
без тревоги «я ничего не успела»
Работа в небольших группах
с поддержкой от куратора
с поддержкой от куратора
Общий чат участников
Челленджи: тарелки, шаги, вода
Мотивационное окружение
единомышленников: поддержка
и помощь от команды Школы и учениц
единомышленников: поддержка
и помощь от команды Школы и учениц
Чат «Срывы» — куда написать,
когда тянет к холодильнику
когда тянет к холодильнику
Как построена Школа:
Точка А
Точка Б
Главное изменение в ней:
Из ученицы — в куратора: лучших выпускниц зовём в команду Школы
Бот по питанию
на всё время обучения
на всё время обучения
Варианты участия
Базовый
Длительность 2 месяца
19 990 руб.
Забронировать цену 3 000 руб.
Купить в рассрочку
Оплатить
Продвинутый
Длительность 3 месяца
2/45 мест
Длительность 3 месяца
1 место
Премиум
С куратором
С Анастасией
39 990 руб.
74 990 руб.
Забронировать цену 3 000 руб.
Купить в рассрочку
Оплатить
Забронировать цену 3 000 руб.
Купить в рассрочку
Оплатить
Раздеваетесь — и нравитесь себе. Уходит «в одежде ещё ничего, а без неё…». Вещи садятся свободнее, даже когда весы почти не двигаются, а мини и раздельный купальник перестают быть мечтой
Держите здоровье в своих руках. Понимаете свои анализы и дефициты, знаете, с какими вопросами идти к врачу, и больше не скупаете «целую аптеку» наугад
Справляетесь сами — в отпуске,
на празднике, в ресторане. У вас есть
система, которая работает в любой ситуации, поэтому не нужно бежать за новым курсом
на празднике, в ресторане. У вас есть
система, которая работает в любой ситуации, поэтому не нужно бежать за новым курсом
Возвращаете время для себя. После лет в роли мамы, жены и сотрудника у вас снова есть утро для себя. А дети видят пример, а не слушают лекции о правильном питании
Выбираете себя — и это видно не только в зеркале. Уверенность выходит дальше тела: ученицы первого потока поднимали доход, выходили на новую ступень в карьере и находили своё дело даже в декрете
Больше не худеете заново. Вы понимаете, почему вес стоял и почему раньше всё возвращалось. Результат остаётся с вами, а не заканчивается вместе с очередным марафоном
Едите без войны и чувства вины. Еда снова становится просто едой: без запретов, весов в сумке и подсчёта калорий. А вечерний холодильник больше не решает за вас
Просыпаетесь с энергией, а не «как зомби». Сил хватает на работу, детей и себя, без третьей чашки кофе и сладкого «для бодрости»
После Школы вы:
Результаты учениц:
Занять место
Показать еще
Мария
Мама двоих маленьких детей, в декрете
@manya_morozova
−9 кг и снова надела обручальное
кольцо, которое год не надевалось
кольцо, которое год не надевалось
«Ко мне вернулась уверенность
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
Точка А
- Не нравилось отражение — самооценка
- и уверенность на минимуме
- Выгорание, усталость, проблемы со сном
- Больше года не могла надеть обручальное кольцо — не доходило даже до середины
- Боли в стопах и пояснице, много сладкого
Точка Б
- −9 кг при цели −10, ушли отёки, бока и целлюлит
- Кольцо снова на пальце
- Ушли боли в стопах и пояснице
- Ежедневная утренняя разминка:
- нет раздражительности, лучше фокус
- Заготовки на 3 дня: «порядок в голове —
- порядок в холодильнике»
Главное изменение в ней:
Легкость не только в весе, но и в мыслях
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
Валерия
Сезонный бизнес и работа помощником депутата
@saikinavalerya
7,5 кг за 3 месяца — при двух
работах с утра до вечера
работах с утра до вечера
«Для меня это нереальный результат,
но не останавливаемся и идём дальше»
но не останавливаемся и идём дальше»
Точка А
- 89,9 кг, цель — минус 12 кг
- Две работы с утра до вечера,
- времени на себя почти нет
- Привычное питание и привычки, которые сложно было переломить
- По её словам, пришла «запутавшейся и забывшей себя»
Точка Б
- 89,9 → 82,4 кг: минус 7,5 кг
- Новые привычки: вода, питание, бодрящая зарядка каждый день, больше движения
- Иначе смотрит на еду, на себя и на своё тело
- Поддержала другую ученицу в трудную
- минуту и хочет войти в команду школы
Главное изменение в ней:
Начала любить себя — и уже сама помогает
другим девушкам.
другим девушкам.
Екатерина
Вес почти тот же, а тело другое:
−7 см в животе, +2 кг мышц, ушли дефициты
−7 см в животе, +2 кг мышц, ушли дефициты
@Kat_klever
«Я точно знаю, что не вернусь
ни к прежнему мышлению,
ни к прежнему весу. И дефицитов
у меня больше не будет»
ни к прежнему мышлению,
ни к прежнему весу. И дефицитов
у меня больше не будет»
Точка А
- 57,8 кг, жир 32,5%, мышцы 36,8 кг
- Дефициты по всем витаминам и микроэлементам,
- проблемы с женскими гормонами
- Одышка даже после небольшой нагрузки, боли в кишечнике
Результат за 3 месяца
- Жир 32,5% → 29,5%: минус 2,3 кг чистого жира
- Мышцы 36,8 → 38,9 кг: плюс 2 кг
- Талия 68 → 65,5 см, живот 87 → 80 см,
- голень 36 → 34,5 см
- Ферритин вырос, витамины и микроэлементы
- в норме, гормоны стабилизировались
- Ушли боли в кишечнике, одышка и отёки. Просыпается бодрой, вся одежда стала велика
Главное изменение в ней:
«Я у себя одна». Разрешила себе отдыхать
и делегировать, научилась слышать организм
и перешла на интуитивное питание.
и делегировать, научилась слышать организм
и перешла на интуитивное питание.
Ольга
Вышла из круга «5 дней диета — 4 дня срыв», впервые полюбила себя и выросла в доходе на 30%
@ashitok_olga
«Я полюбила себя так, как мечтала,
чтобы меня любили до школы»
чтобы меня любили до школы»
Точка А
- Годами по кругу: 5 дней диета и спорт — 4 дня срыв. То не ест, то объедается, изжога и тяжесть
- «Ненавижу себя»: считала себя некрасивой
- и несексуальной, была уверена,
- что «никогда не сможет»
- Ставила мужчин и чужое мнение выше себя.
- На улице — глаза в пол, «лишь бы не заметили»
- Жила с убеждением: «Надо похудеть,
- чтобы меня выбрали и полюбили»
Результат
- Срывы ушли. Знает, что и когда ей есть,
- без голодовок
- Появилась фигура, сменила стиль,
- изменилась походка
- Взгляды и комплименты на улице —
- постоянно, легко флиртует
- Доход вырос на 30%
Главное изменение в ней:
Перестала худеть «для кого-то» и поставила себя
во главе своей жизни — впереди мужчин
и чужого мнения. Если срыв и случается,
больше не уничтожает себя.
во главе своей жизни — впереди мужчин
и чужого мнения. Если срыв и случается,
больше не уничтожает себя.
Анна
Перестала сравнивать себя с другими — и решилась на квартиру и новую ступень в карьере
@_anna_besarab_
«Я теперь умею договариваться
со своей головой и больше
не стрессую»
со своей головой и больше
не стрессую»
Точка А
- Постоянное сравнение себя с другими,
- вечный стресс и тревога
- Страх неизвестности тормозил любой шаг
- Злилась на себя: «придумывала
- ситуации и сама же страдала»
- Целлюлит, прыгающий вес, отеки.
- Не было стимула и веры в лучшее
Результат
- Минус 2 кг, талия −2 см, бедра −1 см.
- Вес перестал прыгать, отёки ушли
- Решилась на покупку квартиры
- и переход на новую ступень в карьере
- Каждый день: зарядка, от 9 000 шагов,
- от 1,5 л воды
- Разобралась в финансовой грамотности —
- больше не тратит на ненужное
- Научилась принимать комплименты и говорить «спасибо», а не уходить в тень
Главное изменение в ней:
ушла из роли жертвы и спасателя. Раскрылась женственность, пришло принятие своего тела. Живёт по своим правилам и внимательно выбирает окружение.
Елена
−5 см в талии и ни одного «зажора»
даже в тяжёлые моменты
даже в тяжёлые моменты
@shelpyakova
«Главный мой результат — это
не цифры. Я смогла наконец понять
себя и начать уважать своё тело»
не цифры. Я смогла наконец понять
себя и начать уважать своё тело»
Точка А
- Переедание — хотела похудеть
- и понять его причины
- Объёмы 94/72/98
- Ограничения в голове, сложно
- было даже поставить цель
Результат за 3 месяца
- 94/72/98 → 92/67/95, минус 4,5 кг
- За 3 месяца было много эмоционально тяжёлых моментов — и ни одного ухода в «зажор»
- Научилась замедляться, расслабляться
- и возвращаться к своему телу
- Каждый день применяет знания
- о питании на практике
Главное изменение в ней:
Нашла в себе внутреннюю силу и опору.
По её словам, это видно и внешне:
энергетика стала мягче, не хаотичной.
По её словам, это видно и внешне:
энергетика стала мягче, не хаотичной.
Елена
В 39 сын сказал: «Больше 27 не дашь»,
а муж после 18 лет брака влюбляется заново
а муж после 18 лет брака влюбляется заново
@osipelenka
«Муж вчера сказал, что влюбляется
в меня каждый день всё больше.
А мы в браке 18 лет»
в меня каждый день всё больше.
А мы в браке 18 лет»
Точка А
- Серьёзные проблемы с ЖКТ
- Отёки и лишний вес: цифру 54
- не видела на весах 5–6 лет
- Всегда была сладкоежкой
- Хотела ровную красивую кожу
Результат за 3 месяца
- 54 кг на весах — впервые за 5–6 лет
- Ушли отёки, нет тяги к сладкому
- ЖКТ «работает как часы», кожа
- стала гладкой и ровной
- После обеда нет упадка сил, утром
- просыпается в отличном настроении
- Внедрила зарядку каждое утро, белок
- в каждый приём пищи и еду по голоду
Главное изменение в ней:
Стала спокойнее — не «поедает себя», ситуации
с близкими принимает спокойно. Кайфует
от себя, своего отражения и своего возраста.
с близкими принимает спокойно. Кайфует
от себя, своего отражения и своего возраста.
Мария
Перестала срываться, полюбила
своё тело — и стала невестой
своё тело — и стала невестой
@mari__98
«Изменения колоссальные: тело
подтянулось, комплименты получаю
каждый день. Главное изменение —
я теперь невеста»
подтянулось, комплименты получаю
каждый день. Главное изменение —
я теперь невеста»
Точка А
- Переедание, «кусочничество», срывы
- Страх полезных жиров — боялась даже масла
- Неприязнь к своему телу
- Хотела есть без переедания
- и без подсчёта калорий
Результат
- Подтянула живот и тело, вернулась
- к тренировкам в зале
- Комплименты — каждый день
- Появилось больше свободного времени на себя
- Главное событие: она теперь невеста
Главное изменение в ней:
Научилась слышать себя и разговаривать
с собой. Для неё школа оказалась «не только
про похудение, но и школой психологии».
с собой. Для неё школа оказалась «не только
про похудение, но и школой психологии».
Занять место
Показать еще
Результаты
учениц:
учениц:
Мария
Мама двоих маленьких детей, в декрете
@manya_morozova
−9 кг и снова надела обручальное
кольцо, которое год не надевалось
кольцо, которое год не надевалось
«Ко мне вернулась уверенность
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
и понимание того, чем я хочу заниматься.
Это как глоток свежего воздуха!»
Точка А
- Не нравилось отражение — самооценка
- и уверенность на минимуме
- Выгорание, усталость, проблемы со сном
- Больше года не могла надеть обручальное кольцо — не доходило даже до середины
- Боли в стопах и пояснице, много сладкого
Точка Б
- −9 кг при цели −10, ушли отёки, бока и целлюлит
- Кольцо снова на пальце
- Ушли боли в стопах и пояснице
- Ежедневная утренняя разминка:
- нет раздражительности, лучше фокус
- Заготовки на 3 дня: «порядок в голове —
- порядок в холодильнике»
Главное изменение в ней:
Легкость не только в весе, но и в мыслях
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
и на подъём. В декрете поняла, чем хочет
заниматься, и вернула себе уверенность.
Валерия
Сезонный бизнес и работа помощником депутата
@saikinavalerya
7,5 кг за 3 месяца — при двух
работах с утра до вечера
работах с утра до вечера
«Для меня это нереальный результат,
но не останавливаемся и идём дальше»
но не останавливаемся и идём дальше»
Точка А
- 89,9 кг, цель — минус 12 кг
- Две работы с утра до вечера,
- времени на себя почти нет
- Привычное питание и привычки, которые сложно было переломить
- По её словам, пришла «запутавшейся и забывшей себя»
Точка Б
- 89,9 → 82,4 кг: минус 7,5 кг
- Новые привычки: вода, питание, бодрящая зарядка каждый день, больше движения
- Иначе смотрит на еду, на себя и на своё тело
- Поддержала другую ученицу в трудную
- минуту и хочет войти в команду школы
Главное изменение в ней:
Начала любить себя — и уже сама помогает
другим девушкам.
другим девушкам.
Екатерина
Вес почти тот же, а тело другое:
−7 см в животе, +2 кг мышц, ушли дефициты
−7 см в животе, +2 кг мышц, ушли дефициты
@Kat_klever
«Я точно знаю, что не вернусь
ни к прежнему мышлению,
ни к прежнему весу. И дефицитов
у меня больше не будет»
ни к прежнему мышлению,
ни к прежнему весу. И дефицитов
у меня больше не будет»
Точка А
- 57,8 кг, жир 32,5%, мышцы 36,8 кг
- Дефициты по всем витаминам и микроэлементам,
- проблемы с женскими гормонами
- Одышка даже после небольшой нагрузки, боли в кишечнике
Результат за 3 месяца
- Жир 32,5% → 29,5%: минус 2,3 кг чистого жира
- Мышцы 36,8 → 38,9 кг: плюс 2 кг
- Талия 68 → 65,5 см, живот 87 → 80 см,
- голень 36 → 34,5 см
- Ферритин вырос, витамины и микроэлементы
- в норме, гормоны стабилизировались
- Ушли боли в кишечнике, одышка и отёки. Просыпается бодрой, вся одежда стала велика
Главное изменение в ней:
«Я у себя одна». Разрешила себе отдыхать
и делегировать, научилась слышать организм
и перешла на интуитивное питание.
и делегировать, научилась слышать организм
и перешла на интуитивное питание.
Елена
−5 см в талии и ни одного «зажора»
даже в тяжёлые моменты
даже в тяжёлые моменты
@shelpyakova
«Главный мой результат — это
не цифры. Я смогла наконец понять
себя и начать уважать своё тело»
не цифры. Я смогла наконец понять
себя и начать уважать своё тело»
Точка А
- Переедание — хотела похудеть
- и понять его причины
- Объёмы 94/72/98
- Ограничения в голове, сложно
- было даже поставить цель
Результат за 3 месяца
- 94/72/98 → 92/67/95, минус 4,5 кг
- За 3 месяца было много эмоционально тяжёлых моментов — и ни одного ухода в «зажор»
- Научилась замедляться, расслабляться
- и возвращаться к своему телу
- Каждый день применяет знания
- о питании на практике
Главное изменение в ней:
Нашла в себе внутреннюю силу и опору.
По её словам, это видно и внешне:
энергетика стала мягче, не хаотичной.
По её словам, это видно и внешне:
энергетика стала мягче, не хаотичной.
Елена
В 39 сын сказал: «Больше 27 не дашь»,
а муж после 18 лет брака влюбляется заново
а муж после 18 лет брака влюбляется заново
@osipelenka
«Муж вчера сказал, что влюбляется
в меня каждый день всё больше.
А мы в браке 18 лет»
в меня каждый день всё больше.
А мы в браке 18 лет»
Точка А
- Серьёзные проблемы с ЖКТ
- Отёки и лишний вес: цифру 54
- не видела на весах 5–6 лет
- Всегда была сладкоежкой
- Хотела ровную красивую кожу
Результат за 3 месяца
- 54 кг на весах — впервые за 5–6 лет
- Ушли отёки, нет тяги к сладкому
- ЖКТ «работает как часы», кожа
- стала гладкой и ровной
- После обеда нет упадка сил, утром
- просыпается в отличном настроении
- Внедрила зарядку каждое утро, белок
- в каждый приём пищи и еду по голоду
Главное изменение в ней:
Стала спокойнее — не «поедает себя», ситуации
с близкими принимает спокойно. Кайфует
от себя, своего отражения и своего возраста.
с близкими принимает спокойно. Кайфует
от себя, своего отражения и своего возраста.
Мария
Перестала срываться, полюбила
своё тело — и стала невестой
своё тело — и стала невестой
@mari__98
«Изменения колоссальные: тело
подтянулось, комплименты получаю
каждый день. Главное изменение —
я теперь невеста»
подтянулось, комплименты получаю
каждый день. Главное изменение —
я теперь невеста»
Точка А
- Переедание, «кусочничество», срывы
- Страх полезных жиров — боялась даже масла
- Неприязнь к своему телу
- Хотела есть без переедания
- и без подсчёта калорий
Результат
- Подтянула живот и тело, вернулась
- к тренировкам в зале
- Комплименты — каждый день
- Появилось больше свободного времени на себя
- Главное событие: она теперь невеста
Главное изменение в ней:
Научилась слышать себя и разговаривать
с собой. Для неё школа оказалась «не только
про похудение, но и школой психологии».
с собой. Для неё школа оказалась «не только
про похудение, но и школой психологии».
Ольга
Вышла из круга «5 дней диета — 4 дня срыв», впервые полюбила себя и выросла в доходе на 30%
@ashitok_olga
«Я полюбила себя так, как мечтала,
чтобы меня любили до школы»
чтобы меня любили до школы»
Точка А
- Годами по кругу: 5 дней диета и спорт — 4 дня срыв. То не ест, то объедается, изжога и тяжесть
- «Ненавижу себя»: считала себя некрасивой
- и несексуальной, была уверена,
- что «никогда не сможет»
- Ставила мужчин и чужое мнение выше себя.
- На улице — глаза в пол, «лишь бы не заметили»
- Жила с убеждением: «Надо похудеть,
- чтобы меня выбрали и полюбили»
Результат
- Срывы ушли. Знает, что и когда ей есть,
- без голодовок
- Появилась фигура, сменила стиль,
- изменилась походка
- Взгляды и комплименты на улице —
- постоянно, легко флиртует
- Доход вырос на 30%
Главное изменение в ней:
Перестала худеть «для кого-то» и поставила себя
во главе своей жизни — впереди мужчин
и чужого мнения. Если срыв и случается,
больше не уничтожает себя.
во главе своей жизни — впереди мужчин
и чужого мнения. Если срыв и случается,
больше не уничтожает себя.
Анна
Перестала сравнивать себя с другими — и решилась на квартиру и новую ступень в карьере
@_anna_besarab_
«Я теперь умею договариваться
со своей головой и больше
не стрессую»
со своей головой и больше
не стрессую»
Точка А
- Постоянное сравнение себя с другими,
- вечный стресс и тревога
- Страх неизвестности тормозил любой шаг
- Злилась на себя: «придумывала
- ситуации и сама же страдала»
- Целлюлит, прыгающий вес, отеки.
- Не было стимула и веры в лучшее
Результат
- Минус 2 кг, талия −2 см, бедра −1 см.
- Вес перестал прыгать, отёки ушли
- Решилась на покупку квартиры
- и переход на новую ступень в карьере
- Каждый день: зарядка, от 9 000 шагов,
- от 1,5 л воды
- Разобралась в финансовой грамотности —
- больше не тратит на ненужное
- Научилась принимать комплименты и говорить «спасибо», а не уходить в тень
Главное изменение в ней:
ушла из роли жертвы и спасателя. Раскрылась женственность, пришло принятие своего тела. Живёт по своим правилам и внимательно выбирает окружение.
* Meta признана экстремистской организацией в России
ИП Червякова Анастасия Олеговна
ИНН 250107272389
ОГРНИП 322253600000651
Email: 2736248@mail.ru
ИНН 250107272389
ОГРНИП 322253600000651
Email: 2736248@mail.ru
